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拖地时向前跨一小步 保护老人的腰椎免受伤

2017年12月10日 18:00   官网:键派体育运动用品有限公司   来源:网络转载

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  老年人退休后,因为不需要工作,便把较多时间花在家务上,同时也能减轻子女负担。老年人为子女分担难处,想发挥“余热”是好的,适当做家务也有益身心健康。但做事讲究方法,就拿拖地来说,如果采用了错误的拖地姿势,不仅起不到锻炼效果,还会伤了腰。

  随着年龄的增大,人体的各个器官、关节等功能都会随之减弱,尤其是腰部容易出现问题,因为椎间盘是老化得比较快的器官。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权告诉记者:“人的椎间盘就像一个‘弹簧’,可以缓冲脊柱运动时受到的压力,吸收震动,保护椎管内外的神经组织,还能协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。但随着年龄的增长,腰椎的小关节增生、退变,腰椎间盘也发生着不同程度的退变,人就会感到腰不舒服。”人老后,肾气开始衰退,骨质变得疏松,腰部关节韧带、肌肉也都在发生着退行性改变,这些也都不利于保护腰椎。

  老人腰部老化,常表现为骨关节老化、关节增生、椎间盘变形、韧带钙化等症状。要想维护老人腰部健康,日常护腰是关键。

  娄思权指出,许多人在拖地时常常是折腰弓背,这会给腰部带来负担。因为人体关节随着年纪的增大,保护腰椎的纤维环老化,当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘内的髓核压力会增大,向腰椎间的纤维环挤压,容易导致纤维环破裂,髓核突出到椎管内,压迫神经根及硬脊膜,从而引起相应的神经根反应,出现腰痛等症状。此刻,娄思权建议,不妨选用前跨一步的姿态拖地,既能防止腰部不适,还能训练腿部和腰部肌肉。同时,还可以将拖把推得尽量远一些,这样身体能够得到最大限度的伸展,双臂也能得到有效的锻炼。

  老年人捡地上的东西时,也要注意保持腰部直立,要慢慢蹲下再捡,然后再慢慢起身,恢复直立。受湿受寒,年轻人不在乎,但老年人腰部肌肉质量下降,忍受潮湿、寒冷的能力都会有所不足,寒湿会损害腰部肌肉,所以老年人在任何时候都要注意保暖、防止潮湿,这样也有利于护腰。▲李芳森

  “王子”本名罗杰斯·纳尔逊,1958年生于明尼苏达州,是歌手、词曲作家及音乐制作人,也当过演员。上世纪80年代,他与摇滚巨星迈克尔·杰克逊并称流行音乐天才。

  演得这么辛苦,但钱却没有赚多,反而“损失惨重”。早前有传闻称,因为答应了回巢拍《律政强人》,方中信推掉了内地的工作,赚少近3000万港币的收入。由他主演的《芈月传》大热之后,方中信本可以趁热打铁在内地捞金,他却调侃道:“做人要有口齿(粤语,意味诚信),就当锻炼一下自己的广东话好了”。

  凭借“伪装者”“琅琊榜”一炮而红的王鸥,演技实力得到一致的称赞,但她并没有止步于此,而是不断发掘着自己各方面的潜能,努力向多方位发展,为观众呈现出最好的自己。

  选择“类访谈”也是对于公益这个最终主题的尊重,杨新刚表示:“我们也想过很多模式,后来都遏制住了,不能让模式干扰到公益,那么这个模式就是越简单越好。”所以《等着我》最初在设计节目样态的时候,就坚持公益本真,让倪萍作为“知心大姐”的角色通过对话讲好故事。这样做的结果是节目的从讲故事到打开大门谜底揭开,观众的流失率非常低,节目忠诚度能达到60%,这在电视节目中是个很高的数字。而这或许也是《等着我》能够回归黄金档的重要因素。

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责任编辑:张俊

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